Se retrouver et réapprendre à s’aimer
Défaire nos croyances limitantes, déjouer nos freins et ce qui nous limite pour renouer avec l’image de soi. En apprenant à se connaître, en contactant nos capacités, nos réussites et ce qui anime notre être pour tendre vers l’acceptation de soi dans son entièreté.
Quand on apprend à accueillir toutes les parties de soi, à s’accepter inconditionnellement, notre valeur inhérente fait surface !
Les conséquences d’un manque de confiance et d’estime de soi constitue un véritable frein à notre épanouissement personnel que ce soit dans notre vie affective, familiale ou encore professionnelle.
Pour ne pas les citer : syndrome de l’imposteur, repli sur soi, porter un masque, peur du jugement, vouloir être parfait, tout contrôler, être dans le mental, et finalement très peu avec soi, très peu connecté à ce que l’on ressent là au fond de soi…
Dans un premier temps, il convient de bien définir ce qu’est l’estime de soi et la confiance en soi !
Estime de soi : Ce que je SUIS, comment je pense ÊTRE.
Confiance en soi : Ce que je fais, comment je me sens capable de FAIRE.
L’estime de soi, c’est la reconnaissance de sa propre valeur : quelle valeur je me donne ? apprendre à se connaître, à identifier nos imperfections et nos qualités, renouer avec notre image. Avoir une bonne estime c’est se regarder avec amour, bienveillance, reconnaître sa et ses valeurs, s’accueillir et s’accepter dans toute son unicité et sa complexité.
Lorsque l’on s’est un peu perdu en chemin ou que notre perception de qui nous sommes a été profondément affectée (par une maladie, une personne, des expériences douloureuses, notre propre jugement…), il sera essentiel de passer par plusieurs étapes afin de réparer et venir nourrir cet amour, cette réconciliation avec soi :
- En développant la capacité à lâcher prise ;
- En prenant le temps d’identifier les tensions, les émotions qui nous habitent;
- En les accueillant telles qu’elles sont et leur permettre d’être plutôt qu’être en lutte
- En prenant le temps d’identifier nos besoins, ce qui nous procure du plaisir
- Trouver sa place et exister en allant puiser dans ses ressources.
- En allant identifier nos qualités, nos défauts, tout ce qui fait notre singularité
- Vivre sa différence
- En allant recontacter nos valeurs et ce qui est le plus important pour nous
- En apprenant à adopter et poser un regard doux et bienveillant sur soi, sur son corps, sur ses choix…
- En développant un sentiment de sécurité intérieur, se sentir rassurée, protégée.
Avoir confiance en soi c’est avant tout se connaître, c’est croire en son potentiel et en ses capacités, c’est la reconnaissance de ses propres compétences.
D’après la psychothérapeute Isabelle Filliozat, quatre étapes sont indispensables au développement de la confiance en soi. Elle s’acquiert grâce à :
- Une sécurité intérieure,
- Une affirmation des besoins,
- Une acquisition des compétences,
- Une reconnaissance par les autres.
Le travail de confiance en soi est un travail d’introspection. Un individu qui se connaît, et qui sait s’accepter aura une confiance en lui plus accrue qu’une personne qui passe son temps à se remettre en question.
L’estime de soi et la confiance en soi sont donc liées. Pour moi, l’estime de soi est la première étape à franchir lorsque vous cherchez à acquérir un solide sentiment de confiance en soi.
Réparer et nourrir l’estime de soi et la confiance en soi, avec l’Etiothérapie et la sophrologie c’est :
- Développer un regard plus juste et objectif sur soi et son environnement
- Apprendre à mieux se connaitre en découvrant ses capacités et son potentiel
- S’écouter, prendre en compte ses besoins et se respecter
- Mobiliser ses ressources personnelles et s’appuyer sur ses réussites
- S’accueillir et s’accepter, être en harmonie, en paix avec son corps et avec soi
- Se sentir à sa juste place