Au bonheur de nos cellules
Stress, anxiété, surmenage (burn out)… Difficile d’avancer sereinement dans une société où tout est mouvements incessants et où la notion de performance est à son maximum.
Notre mental hurle, nos émotions s’emballent et notre corps lui s’épuise.
La sophrologie offre des solutions concrètes pour nous permettre d’affronter au mieux les situations stressantes et complexes que nous rencontrons tous dans nos vies quotidiennes. Elle nous donne les clés pour prendre notre bien-être en main.
Sa vocation :
- Démonter nos mécanismes de stress interne, dénouer nos tensions et se relaxer en profondeur. Elle rétablit le calme en nous et installe à nouveau une compréhension mutuelle entre notre corps et notre mental qui trop souvent entrent en conflit.
- Améliorer sa condition en cas de maladie (douleurs, traitement médicaux, rééducation…)
- Accroître et renforcer son bien-être
- Optimiser nos performances (sport, travail, examen…)
Elle met à notre disposition des outils pratiques pour nous accompagner dans le tumulte de nos vies, dans nos périodes de changement (déménagement, naissance, deuil…) et même d’évolution personnelle (confiance en soi, meilleure estime…).
La sophrologie est l’ambassadrice du Mieux-être !
Soupçon d’histoire
La sophrologie voit le jour en 1960 en Espagne et doit sa conception au Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
D’étymologie grecque, elle représente la science de l’esprit harmonieux (« sôs » = harmonieux, « phren » = l’esprit et « logos » = science). A ses débuts, elle était réservée aux médecins dans un but thérapeutique (gestion de la douleur, accompagnement de traitements médicaux…). Puis elle s’est développée et a élargi son champ d’action au développement personnel (confiance en soi, accroître son potentiel…).
Ses outils
Elle est une invitation à mieux se connaître, à favoriser un réveil et une conscience du corps. Apprendre à écouter son corps avec amour, bienveillance et l’habiter sereinement.
« Elle prend en compte notre être dans ses trois dimensions : le corps, les
pensées et les émotions. La sophrologie permet de prendre conscience de son état interne, de ce qui est bon pour soi, des moyens et des atouts dont nous disposons pour y parvenir ».
Elle est basée sur trois procédés :
- la détente musculaire,
- la respiration
- la visualisation positive.
Elle nous offre une meilleure harmonie entre notre corps et notre esprit. Elle nous apprend à prendre le temps, du temps pour Soi, à savourer et à lâcher.
Votre séance
La sophrologie se pratique en individuel ou en groupe.
Une séance dure en moyenne 1h. Il n’y a pas de tenue vestimentaire particulière pour pratiquer, le but étant de pouvoir prendre soin de soi à tout moment, dans n’importe quelle condition ! Toutefois si vous souhaitez être davantage à votre aise, vous pouvez prévoir des vêtements confortables.
Lors de notre première rencontre, nous prenons le temps de faire connaissance. Je vous pose diverses questions en lien avec votre quotidien ce qui me permet de cibler vos attentes et ensuite établir un accompagnement personnalisé et sur mesure. Au cours de cet échange, je vous demande de m’expliquer également ce que vous aimez faire, ce qui vous fait plaisir ou encore vos loisirs, les lieux que vous affectionnez : tout ceci dans le but de collecter des souvenirs qui vous sont propres. La sophrologie s’appuie essentiellement sur vos ressources positives notamment dans les visualisations.
Chaque séance se déroule ensuite en 3 temps :
-
- Un court entretien pour cerner votre humeur du jour et votre évolution entre deux séances
- Nous passons ensuite à la pratique ! Avec dans un premier temps, la Relaxation Dynamique. Ce sont des exercices en mouvement, simples et couplés à la respiration. Ils vous amènent à prendre conscience de votre corps, à le détendre et à évacuer les tensions musculaires. Ils se pratiquent debout ou assis et sont adaptables si besoin. S’ensuit la relaxation statique. Vous vous installez assis ou allongé et vous vous laissez guider par ma voix vers un plus grand relâchement physique et psychique.
- Un dernier temps d’échange où je vous invite à vous exprimer sur votre vécu pendant les exercices. Il est important de mettre des mots sur les émotions, les ressentis tant physiques que psychiques vécus pendant les exercices car c’est la mise en mot qui permet les prises de conscience !
A la fin de votre séance, nous établissons votre programme d’exercices à réaliser au quotidien. Vous repartez donc outils en main pour vous entraîner de manière autonome en attendant votre prochaine séance.
Le nombre de séance est établi au cas par cas (8 à 12 séances environ). L’accompagnement se fait à intervalles réguliers, à raison d’une séance par semaine dans l’idéal ou à défaut tous les quinze jours.
Les clés de votre succès
* Non jugement: essentielle au bon déroulement de votre séance.
* Bienveillance : soyez dans l’accueil positif de vos sensations. Accepter ce qui se présente à vous sans jugements ni interprétations.
* Pratique régulière des exercices (même 10 minutes suffisent). Par la répétition, vous ancrez durablement en vous vos changements, vos sensations positives. Vous êtes à même d’affiner vos ressentis, d’en prendre conscience et donc de réagir pour votre bien-être. Ancrez ces outils dans votre quotidien afin qu’ils deviennent réflexes et automatiques dès une montée de stress, tensions ou angoisses par exemple ! La sophrologie est une véritable philosophie de vie !
Il s’agit bien sûr d’un engagement mutuel : vous vous engagez à vous entraîner quotidiennement et de mon côté, je vous transmets mon savoir-faire et les outils nécessaires à l’atteinte de votre objectif.